[...] ramion ze sztangą stojąc 8 8 8 + chciałem dokatować więć + unoszenie ramion na wyciągu chwytem młotkowym 8 8 8 To by było na tyle! Jaram się tym co robię, nie prowadzę jakieś super zbilansowanej diety - dzisiaj pierwszy raz od dwóch tygodni ruszyłem cukier, nie mogłem się powstrzymać - zjadłem 5 ciastek z polewą czekoladową, posypanych [...]
[...] za tym systemem. Czytałem art. gdzie system FBW był porównywalny z splitem i wypadał lepiej, ale mi gdzieś nie służy. Chciałbym zacząć od splita, poćwiczę 4-6 tyg. zobacze jakie są efekty, jak beda marne przerzucę sie na FBW. Jestem dosc upartym człowiekiem i często mnie to gubi ale cóz zrobić, nic nie poczniesz.};-) Tym planem ćwiczyłem [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 118kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: nie mam pojecia ale sporo -udo: j/w -talia: j/w 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8/10 lat 6. DIETA: zbilansowana zalezna od potrzeb -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: od 2 lat lecialo testo enan/prop/anapolon/metka/masteron/tren obecnie 1g [...]
[...] . Jak piszesz bałeś się że cie wysypie. Między bałem sie zachorowania a zachorowałem jest ròżnica. Kiedyś też wierzyłem w farmazony dot. takiego leczenia bez leczenia jakie proponujesz ale niczego w ten sposòb nie wyleczyłem poza wydaniem kasy, stratą czasu i wmawiamiem sobie że działa. Przejechałem się na suplementach sportowych w ktòre [...]
To jakie mógłbym zrobić tutaj "roszady", żeby kaloryczność wyszła podobna, ale lepiej wg Waszych porad(to, że mleko zamienić to rozumiem, dobry pomysł, ale co z resztą)? No i narodziły mi się dwa kolejne pytania: 1. Co z dietą na masę przy chorobie lub na wyjeździe? Wiadomo jak jestem chory - na siłkę nie idę, a dieta? 2. Podobna sytuacja, ale z [...]
[...] 47 kg (jak za czasów liceum) to wszystko wygląda okej, widać jakąkolwiek talie itd. Będę tu wrzucała swoje postępy i treningi, bo liczę, że to mnie jeszcze bardziej zmotywuje, i przede wszystkim, może ktos kompetentny wyłapie błędy jakie popełniałam do tej pory, a o jakich nie miałam pojęcia. Zmieniony przez - joan941 w dniu 2015-12-28 07:09:23
[...] w jakimś stopniu ten efekt występuje w boksie, panczenach, pływaniu czy kajakach. Jakie to sporty modelują jeszcze sylwetkę u 100% trenujących dana dyscyplinę bez siłowni bo jakoś nie potrafię znaleźć przykładów. Nie lubisz "biegać" , nie trenowałeś LA to na jakiej podstawie twierdzisz inaczej. Zmieniony przez - aeaa w dniu 2016-01-02 11:43:34
Ale na jakie pytanie? Na autora? Po 12 tygodniach, ja bym wbił minimum 10.ooo hcg dzielone na 4x2500e3d 2dni po ostatnim propie. Po 2 dniach od ostatniego hcg sermy (clom50mg+tamox20mg) przez ok 3tygodnie clomid, a tamox 4. Przed pct czyli już badania, żeby sprawdzić estradiol i prolaktynę. Zmieniony przez - zioekt w dniu 2016-02-01 16:29:27
[...] i dzisiaj startuję z 2 miesięczną redukcją. Plan jaki sobie przygotowałem będzie bardzo prosty. Tak jak pisałem wcześniej postawiłem na FBW 5x5. Z najważniejszych powodów jakie skłoniły mnie do podjęcia tej decyzji jest szybkość i prostota. Ponieważ nie buduję niczego bo na ujemnym bilansie zwyczajnie się nie da a moim celem jest tylko i [...]
Zapomniałem jeszcze napisać o tym jaki progres bedę stosował. Niby należy tak dobrać obciążenie żeby za szybko nie dojść do swoich maxów ale z drugiej strony nie mam pojęcia jakie one są. Ktoś zapyta czemu nie sprawdzę? A ja odpowiem prosto: żeby nie blokować postępu głową a dokładniej psychiką. Będę dokładał z treningu na trening po 2.5kg do [...]
Jakie suplementy najlepiej na początku? 1.Diety jako takiej nie stosuje ale staram się aby jeść regularnie wartościowe, zdrowe posiłki. Bardzo rzadko fast foody głównie jedzenie domowe. 2.Ćwiczenia codziennie na siłowni. Dane podane wcześniej w formularzu: Płeć: mężczyzna Wybierz cel: zwiększenie masy ciała Waga: 60 Wzrost: 176 [...]
Aby wiedzieć jakie masz niedobory musisz wiedzieć czego ile jadasz. Na początek nie są Ci potrzebne suplementy. Jednak zając nimi możemy się dopiero znając dietę. Wypełnij ankietę i wrzuć rozpiskę diety. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2016-06-05 14:10:53
6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal jak zaczniesz liczyć, to obejdzie się bez mety zdecyduj sie Jakie osłonki do mety 15mg Jaki odblok po 200tab 45mg ed odblok i tak w obu przypadkach bo blok może być Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-17 12:46:34
6. DIETA: Dużo i dobrze bez liczenia cal jak zaczniesz liczyć, to obejdzie się bez mety zdecyduj sie Jakie osłonki do mety 15mg Jaki odblok po 200tab 45mg ed odblok i tak w obu przypadkach bo blok może być Zmieniony przez - mrWodoo w dniu 2016-06-17 12:46:34 Co mam sie zdecydować jasno pisze mam mete stężenie 15mg 1tab. Bede brał 3tab dziennie [...]
To jest pytanie w dziale trening dla zaawansowanych? Jakie te płatki? Owsiane albo inne pełnoziarniste, czy cheeriosy, mlekołaki, etc.? Ile i jak biegasz? Zmieniony przez - emenems w dniu 2016-08-05 10:37:12
[...] na ławce wedle Sheiko i tak przez następne 4 tygodnie, więc te dodatkowe zabawy na łokcie średnio wpływają. Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą [...]
Mam pytanie do Ciebie i innych fachowców od poręczy, macie jakieś wytłumaczenie, dlaczego o wiele ciężej mi się schodzi w dół niż ciśnie w górę? Przyznam, że po próbie poczułem dość mocno bicepsy? Qrwa, ja naprawdę jestem kosmitą (ciekawe jakie tam na Marsie wyniki w TS mają %-) ) Ze sportowym pozdrowieniem Zmieniony przez - fanslaska w dniu [...]
[...] spadek testosteronu, nie wspominając o niedoborze witamin takich jak A,D,E i K jak i kwasów tłuszczowych nienasyconych. Tilapia to jedna z najbardziej przetworzonych ryb jakie istnieją. Odpuść. Nie ma potrzeby odseparowywania żółtek od białek jaj, tam jest największy odsetek leucyny, a także witamin i minerałów,. Zmieniony przez - dudee w [...]
WIEK: 26 2. WAGA: 84 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 68 -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: kombiniwana ale dopieta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 x metanabol 8. TRENING: dzielony/wsb 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: metanabol ponad rok [...]
[BLOG] - S12makija.
